遠離3高不吸菸 常保心不壞
國人健康第二號殺手
【中國時報 陳鈞凱、李盛雯/台北報導】2010.11.07

  「壞」心不得!心臟疾病是台灣人健康第2號殺手,根據衛生署統計國人10大死因,心臟疾病高居排行榜第2名,僅次於癌症,每年約有1萬5000人因心臟疾病喪命。國民健康局提醒,攝取過多高脂肪、高糖分食物、缺乏運動,是導致「高血壓、高血糖、高血脂(3高)」的主要原因,做好3高控制才能遠離心臟疾病。

  冠狀動脈心臟病是國人心臟疾病中最常見的一種,衛生署國民健康局指出,隨著生活型態改變,運動量不足,加上西化的速食文化影響,心臟病已不是老人的專利,國內越來越多的年輕族群罹患冠狀動脈心臟病。

  不只年齡,包括有心臟病史或家族史、高血脂、高血壓、糖尿病、體重過重、抽菸、飲酒過量、缺乏運動、生活緊張、過於忙碌等,通通都是罹患心臟病的高危險因子。

  國健局強調,預防心臟病最有效的方法,一是不吸菸,二是預防三高。特別是「高血壓、高血糖、高血脂」的3高患者,罹患心臟病機率高出一般人許多,不容忽視,一定要從日常生活中做好3高的控制,時時刻刻維持血壓、血糖以及血脂在正常範圍內。

  此外,一些生活中容易引發心臟病的情境也要儘量避免,例如:不要在氣溫過熱或過冷等天氣劇烈變化時外出,不要快速跑步或一下子運動量過大,避免壓力太大或情緒高低起伏,不要暴飲暴食,更不要猛然用力提起重物,因為這些都有可能在瞬間引發心臟病。

  國健局呼籲,3高患者以及高危險族群要多攝取高纖維食物,保持腸道暢通、減少便秘發生,在季節轉換時,外出一定要做好保暖,必備帽子、口罩、手套以及圍巾,以免因溫差過大、導致心臟病發作,且平時就該養成規律的運動習慣,適時紓解壓力、保持心情愉快等,都有助於降低心臟病的發生。

資料來源:

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,75&id=12206



lillian220 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()