酷妹的秘密基地

「對現代人而言，最正確有效的體重管理方法，應該是建立一個『健康的生活型態』。」

 營養師張昭蓉表示，坊間許多以飲食控制餐、低卡低脂及代糖等食物取代正常飲食的方法，

 不僅難以維持，也容易讓人失敗。因為，嚴格控制飲食，固然真的能讓體重下降，但為了

 滿足先前被剝奪的食慾，很多人在節食後，反而以大吃補償，於是，體重迅速回升，

  造成反效果的現象。

「另外，還有的人狂吃是因為壓力或心情不好。這個『情緒』問題若沒解決，不管什麼

  飲食控制食譜都不可能奏效。」

　張昭蓉說，對的體重管理方法要兼顧生理與心理，從飲食營養、壓力紓解到規律的生活作息，

  所以說是一種「健康的生活型態」，她認為，這樣的生活型態要涵蓋三大重點：適當的營養補充品

  、適當均衡的飲食營養及適當的居家運動。

　她表示，對於進行體重管理者來說，選擇適當的營養補充品，是兼顧營養及體重管理的聰明做

   法，尤其有許多營養素如綠茶多酚、鈣、共軛亞麻油酸(CLA)、幾丁聚糖等有減少囤積的作用；

    西番蓮萃取物、茶胺酸可穩定情緒，皆對體重管理有加分效果。

　另外，進行體重管理的人還要掌握飲食三要訣：

    1)千萬不能不吃

    2)每種食物都要均衡的吃

    3)聰明選擇食物；多吃新鮮蔬果及高纖食物，少油、少鹽、少糖，而若能在日常生活中養成

      「多動」  的習慣，如多走路、多爬樓梯等等，則對體重管理會更具成效。

                                                    資料來源:PX2健康網PX2PX2健康網 2PX2健康網 健康網