酷妹的秘密基地

　　「壞」心不得！心臟疾病是台灣人健康第2號殺手，根據衛生署統計國人10大死因，心臟疾病高居排行榜第2名，僅次於癌症，每年約有1萬5000人因心臟疾病喪命。國民健康局提醒，攝取過多高脂肪、高糖分食物、缺乏運動，是導致「高血壓、高血糖、高血脂（3高）」的主要原因，做好3高控制才能遠離心臟疾病。

　　冠狀動脈心臟病是國人心臟疾病中最常見的一種，衛生署國民健康局指出，隨著生活型態改變，運動量不足，加上西化的速食文化影響，心臟病已不是老人的專利，國內越來越多的年輕族群罹患冠狀動脈心臟病。

　　不只年齡，包括有心臟病史或家族史、高血脂、高血壓、糖尿病、體重過重、抽菸、飲酒過量、缺乏運動、生活緊張、過於忙碌等，通通都是罹患心臟病的高危險因子。

　　國健局強調，預防心臟病最有效的方法，一是不吸菸，二是預防三高。特別是「高血壓、高血糖、高血脂」的3高患者，罹患心臟病機率高出一般人許多，不容忽視，一定要從日常生活中做好3高的控制，時時刻刻維持血壓、血糖以及血脂在正常範圍內。

　　此外，一些生活中容易引發心臟病的情境也要儘量避免，例如：不要在氣溫過熱或過冷等天氣劇烈變化時外出，不要快速跑步或一下子運動量過大，避免壓力太大或情緒高低起伏，不要暴飲暴食，更不要猛然用力提起重物，因為這些都有可能在瞬間引發心臟病。

　　國健局呼籲，3高患者以及高危險族群要多攝取高纖維食物，保持腸道暢通、減少便秘發生，在季節轉換時，外出一定要做好保暖，必備帽子、口罩、手套以及圍巾，以免因溫差過大、導致心臟病發作，且平時就該養成規律的運動習慣，適時紓解壓力、保持心情愉快等，都有助於降低心臟病的發生。